В рамках научно-методической среды Института развития ребенка состоялась онлайн-встреча на тему: «Подростковое благополучие: как помочь через поддержку взрослых и ежедневные привычки».
Спикером выступила Виктория Викторовна Манаенкова, лаборант-исследователь Лаборатории физиологии развития и физической культуры обучающихся Института развития ребенка, детский нейропсихолог.
Виктория Викторовна рассказала о парадоксе подросткового возраста: все больше родителей замечают изменения в поведении детей — апатию, замкнутость, вспышки эмоций — и ищут ответы, как помочь. При этом далеко не всегда за этим стоит болезнь. Часто это естественная «цена адаптации»: мозг подростка проходит мощную перестройку, и ему нужна правильная поддержка через организацию среды и привычек.
Спикер выделила четыре столпа, которые определяют эмоциональную устойчивость подростка:
- Сон — норма 8–10 часов; дефицит сна «отключает» контроль над эмоциями;
- Движение — даже 20 минут прогулки в день помогают мозгу восстанавливаться;
- Социальный климат — чувство принадлежности и безопасности в школе и семье снижает тревожность;
- Цифровая гигиена — экран не должен заменять сон и уход от реальных эмоций.
Особое внимание Виктория Викторовна уделила практическим шагам: начинать с малого — сдвигать время отбоя по 15 минут, убирать телефон из спальни, вводить вечернее «окно без гаджетов». Важно объяснять подростку, что с ним происходит: понимание связи «не выспался → сорвался» снимает чувство вины и учит саморегуляции.
Отдельно спикер обозначила «красные флаги», при которых нужна срочная помощь специалиста: стойкая бессонница, отказ от еды, социальная изоляция, самоповреждающее поведение, разговоры о бессмысленности жизни. В таких случаях обращение к врачу — проявление заботы, а не слабости.
